 |
|
|
 |
|
VIKTIG for 15-16 åringene!!
Torsdag har Kristian vakt og Jossi er på NC. Treninga for 15-16 år blir derfor flyttet til Onsdag..(se plan!) Det betyr at denne uka er fellestreningene tirsdag og onsdag på storelva:)!
Jentetreningen går videre også i år
Om noen er i tvil: jentetreninga for Tromsø Skiteam på torsdager går videre også i 2012
Fast oppmøtested er Tromsø Skistadion. Torsdag 19. januar er det klassisk, skøyting neste uke. Fast trener er Kjetil Olsen, NTG, og det er opprettet egen gruppe på Timespotting hvor info legges ut (jenteløftet). Møt opp!
Sidan det ikkje har meldt seg arrangør til romjolsrenn 29.12 i Troms skikrets inviterar Tromsø skiteam til testløp for klassane 15 år-senior.
Om det mot formodning skulle melde seg ein klubb som vil arrangere vert dette rennet avlyst.
Spre ryktet til andre som er inte
ressert.
Meld deg på ved å skrive navn og klasse på wallenpå facebookeventen http://on.fb.me/tEQYw6
Om du kjenner nokon som vil vere med å arrangere hadde det vore fint om dei også meldte seg her.
G15-16 år: 5 km
J15-16 år: 5 km
G17-18 år: 10 km
J17- D senior: 10 km
G19-20 år-M senior: 15 km
Påmeldingsfrist 28.12.
Startnummerutdeling kl 1000-1045
Joleavslutning etter trening torsdag 15.12.11.
Det serveres graut ca kl 20. I tillegg blir det bildevisning frå treninga så langt i sesongen, quiz og underholdning med blant anna Martin Vangen.
Kleskode: Pynte seg!!
Forventas ferdig kl 21.
To moglegheiter for renn til helga, info under. Alle bør komme igang med konkurransesesongen no.
Klubbane organiserer sikkert reiser, ialle fall til Muonio der det må overnattes.
Kretsrenn Muonio 10.-11. des
Grunnet snømangel i Nordreisa flytter Nordreisa IL sitt arrangement til Muonio 10-11 des. Ønsker alle hjertelig velkommen til sesongstart for Troms Skikrets i de finske skoger.
Info om rennet her:
http://bit.ly/vGNXn3
Rennet er uttakingsrenn til Statoil NorgesCup junior på Lygna 6.-8.1.
Rennet teller IKKJE i Sparebanken Nord-Norge Cup.
Bardu 10. desember
Testløp skøyting i Langvannslia, med startnummer og tidtaking. Alle som ønsker det, kan delta, uansett nivå og alder. Skirenn er artig! Påmelding til bjo-heim@online.no, innen fredag kl.18.00. Løpere fra andre klubber kan også delta. Første start kl.11
Oppmøte Busk. 09.45 Ca 2t
10 km klassisk sundag. Marit Robertsen nr 8 og Kathrine Kvernmo
Sprint fristil på laurdag. Begge skiteamets deltagere
kom
vidare til kvartfinalen. Til slutt
blei Marit Robertsen nr 17
og Kathrine Kvernmo nr 26.
Bra sesongstart!
Dei som ikkje har betala Levi enno må sette inn 1000 kroner umiddelbart påkontonummer:
97310542087
Samlinga er flytta til LEVI. Der er det løyper produsert med kunstsno og god stemning. 
Oppmøte på Bussring Terminalgata 176. kl 0730 for pakking av buss.Avreise kl 0800.
Viktig: Kun 1 bag og 1 skipose pr løper.
Ta med: <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Ski klassisk og skøyting <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Sko klassisk og skøyting <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Stavar klassisk og skøyting - Gevær om du er skiskytter. Meld inn info som nevnt i teksten under. <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Skismurning <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Liten sekk til tørt tøy og niste etter økta <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Drikkebelte <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Hodelykt <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Skidress <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Overtrekks <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Superundertøy <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Skihansker <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Pass <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Luer <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Håndkle <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Lommepenger <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Toalettsaker <!--[if !supportLists]-->- <!--[endif]-->Sengetøy. Dvs dyne-, putetrekk og laken.
Husk kveldsmat og foredrag om utstyr i kveld tirsdag 15.nov
I kveld er det KVELDSMAT etter økta på Storelva. Kl 2015-21 er foreldrene også velkommen til å høre på prat fra trenerne om utstyrsbehov. I tillegg blir det info om den kommende samlinga i Kiruna. Og nå er det kommet SNØ og alle hjerter gleder seg.
VELKOMMEN!
Påmelding treningssamlinger
Då er det tid for å melde seg på haustens to siste treningssamlinger. Meld deg på pr mail, facebook eller sms!
24.-27.11 Kiruna Busstransport Pris: 1000 kroner inkludert mat, transport og overnatting. Frist: Fredag 11.11
Me har også plass og ynskje om å ha med interesserte foreldre på turen.
Samlingsprogram under fana Samlingsprogram
Skiskyttere som skal ha med våpen må sende følgende info på mail: · Våpenkortnummer · Våpennummer · Type våpen · Merke · Kaliber · Navn og adresse til våpeneier ( hvis det ikke er deg, må du sørge for å få tak i en lånekontrakt som sier at du har rett til å låne våpenet)
Har nokon fått med ei TSKL-jakke str L modell dame for mykje etter samlinga på Helligskogen? Ta kontakt med Ida Marie E då den er hennes!
Vi har nå passert 100.000 treff på hjemmesida vår!
Kom med tilbakemeldinger som kan gjøre sida enda bedre
(til torilfagerheim@gmail.com)
Staketesten Torsdag er med første start 18.00. Det betyr at dere møter opp ved blågarasjen 17.30 for oppvarming..
Vi har stort behov for hjelp fra foreldre i morgen. Gi beskjed til Jossi på tlf 95724588 om det er noen som kan stille.
HUSK REFLEKS OG HJELM!!!
Sjå under fana TRENINGSPLANER
Påmelding treningssamling Skibotn 22(23)-25.9
Samlingsprogram for samlinga under fana treningsplaner.
Pris: junior: 500,- 15-16 år 375,- Kan du berre nokon av dagane er det 125,- pr døgn.
Prisen inkluderer overnatting og mat.
Dato: junior 22.-25.9 15-16 år 23.-25.9
Juniorer som har mulighet kan ta følge med NTG kl 1600 onsdag 21.
Transport: Samkøyring mellom foreldra eller rutebuss kl 12440 eller 1500 frå Prostneset (onsdag, torsdag og fredag) og retur frå Skibotn kl 1525, ankomst Tromsø kl 1730
Påmeldingsfrist: TYSDAG 13.9 til vinjerui@gmail.com, kristianskogstad@hotmail.com, ein av trenerane på facebook eller telefon
Trening torsdag 8. september
Vi gjør om på plan for torsdag.. I stedet for spenst/hurtighet, så blir det rulleski-intervall SKØYTING opp Åsgårdvegen. Møt opp på Arnesen til vanlig tid kl 18.00.
Dette gjelder kun for gutta
Foreldremøte 13. september
Det blir foreldremøte 13. september fra kl 18 på Skihuset på øya (om ikke annen beskjed kommer).
Velkommen til nye og gamle foreldre på Tromsø Skiteam
Si i fra til dine foreldre at det er viktig at de stiller! Info om sesongens opplegg fra styret og info/snakk med trenerne.
Nå er det opprettet ei side for KJØP og SALG i fanen til venstre for Skiteamet og venner slik at vi får brukbart skiutstyr i omløp og ingenting støver ned
Tidspunkt for trenersamtaler lagt i egen fane under TRENINGSPLANER
Trening veke 35 + samling 2.-4.9
Forslag til treningsprogram veke 35 + samlingsprogram lagt ut under TRENINGSPLANER
Meld dykk på samling til vinjerui@gmail.com eller tlf 95724588 innan onsdag 31.5
Rulleski skøyting, oppmøte ved parkeringsplassen på Arnesen.
Kva: Intervall opp Åsgårdvegen. 15-16 år 2-3-4-3-2 min, pauser den tida det tar å renne ned igjen til bommen. Junior: 2-4-6-4-2 min, pauser den tida det tar å renne ned til bommen.
Ta med: Klokke, skift, ekstra pigg, drikke.
Det vil komme plan for oppmøtestad for treningane framover ila helga.
Det samme vil treningsprogram for neste veke + opplegg på samlinga.
Skal du vere med på samlinga 2.-4.9 sender du mail til vinjerui@gmail.com. Ingen ekstra utgifter utenom Kvaløyatrippelen som inngår i samlinga (200 kr), så melder du deg på til samlinga så er du automatisk påmeldt på trippelen
Fyrste trening etter ferien blir tysdag 23.8 kl 1800 Då står det løpeintervall på programmet.
Oppmøte: Bommen øverst i Turistvegen, Tromsdalen
Husk tørt tøy, drikke og ein liten matbit til etter treninga.
DET BLIR UTLEVERING AV SKITEAMVESTER TIL DE SOM HAR BESTILLT. Den koster 400 kr (du kan betale kontant eller få tilsendt faktura)
Treningsplan for året og hausten finn de til venstre for denne teksten. Oppdateres med oppmøtested etterkvart.
Langturen i morgo er frå Skihuset på Storelva kl 0915, og ikkje frå Tromsdalenm soom tidligare oppsatt. Grilling etterpå, avslutning ca 1330.Værmeldinga er bra, så det blir ein fin tur!
Til dei som er på samling
Sosialt i kveld 12.8 med pizza og bowling kl 19-21!
Påmelding treningssamling
Dei som skal vere med på samlinga 11.-14.8 må sende melding til Jostein på tlf
957 24 588. Skriv navn og gren (langrenn eller skiskyting).
Fredag og søndag vert det sosialt opplegg. Fredag pizza og bowling på kvelden, søndag grilling på Kvaløysletta etter langturen. Nærmare info kjem, og foreldre vil spurt om å hjelpe til på søndag.
Gjer dykk klar for ei forrykande samling med mykje moro og bra trening
Dei av dykk som er i Meråker på sommerskiskule og berre kan vere med i helga gjer sjølvsagt det.
Jostein
Program samling 11.-14. august
Her er program for samlinga. Håpar så mange som mogleg kan vere med på denne samlinga. Me har samlinga saman med NTG. Kristian er på ferie i Portugal, men eg er med fom andreøkta fredag.
1-2 av kveldane vert det sosialt med bespisning.
Ta kontakt om de lurar på noko.
Jostein 95724588
Oppstart
11.august kl 1000 på Alfheim.
Torsdag
10.30 Langtur på
beina på øya. Ca 2 timer.
Fredag
1.
Kl 08:30 oppmøte parkeringsplassen ved brua.Start testløp rulleski
pigging fra blågarasjen kl 09:00. Økt ferdig ca kl 10:30.
2.
Kl 16:15 Oppmøte eller på parkeringsplassen ved brua på Kvaløya.
Skigang m/staver . Rolig tur ca 2 timer.
Laurdag
1.
kl 08:15 Oppmøte klubbhuset i Tromsdalen 08:30
Testløp på beina i
Tromsdalen.
Start kl 09:15 fra Klubbhuset i Tromsdalen.
2.
16:00 Rulleski skøyting, restitusjonstur. Ca 1.30.
Sondag
kl 09:15. Oppmøte Fjellheisen. Langtur på
beina i fjellet. Ca 3 timer.
Måneds-, års- og samlingsplan lagt ut
Under fanen Treningsplaner til venstre på denne sida er ulike planer for høsten og neste sesong lagt ut. Les gjennom og gjer deg klar til eit kanonår med masse moro og trening!
Ole André Helgaas, pappan til Erling, inviterer til langtur 1,5 - 2 timar løping. Sjå info under
Bli med på: Trening i flott Håkøybotn/Kvaløya-natur: langtur i terrenget, oppmøte kirkegården i Håkøybotn torsdag 28. juli kl. 18.00, ta av ved skilt "Gravlund" ca. 6 km forbi Eide Handel.. Åpen for alle - også Skiteamere!
www.timespotting.net
Denne kjem me til å bruke fremover saman med heimesida.
Meld dykk inn via facebooken, så kan me følge opp treninga her.
Martin Bentzen vil til Tour de Andørja til helga, vil gjerne låne eller kjøpe racer om det er nokon som har ein som passar. Han er 165 cm høg. Ta kontakt med mamma Liss-Ingvild på tlf 950 64 790
Coach Jostein skal også nedover, og må kanskje også låne seg sykkel. Er 185 cm høg. Nokon som har ein dei vil låne bort for helga? Ring 957 24 588 om du har.
Om det er interesse tar me ein felles langtur sondag 3.7.
Når: Kl 1000
Kor: Skihuset Storelva. Me spring Storelva-Stordalen-Kjølen osv-Storelva.Tid 3-3,5 time
Ha med: Drikkebelte, mat til turen og etterpå, tørr trøye å ta på etter økta.
Gi beskjed til Jostein på 957 24 588 om du er med!
God helg!
Sidan skikretsen desverre har bestemt seg for å avlyse samlinga for juniorar på Bardusoss 24.-26.6 vil me gjennomføre to ekstra økter måndag 27.6.
Program:
Kl 9.00 Skøyteintervall Finnvikdalen. Oppmøte blågarasjen. Økta blir filma med videokamera
Kl 16.30 Løping restitusjon 1,5 time. Skihuset Storelva.
Kl 20.00 Gjennomgang av video på skihuset Storelva.
Dette er berre for juniorane.
Gje tilbakemelding innan fredag 24.6 kl 18.00 til Jostein på 957 24 588 om du vil vere med. I motsetning til skikretsen gjennomfører me eit opplegg sjølv om berre ein melder seg på 
Sjekk fotoalbum! Nye bilder frå treninga i vår, inkl treningssamling i Malangen
Manglar du eit par sko etter samlinga? Sjå på bildet under om du kjenner dine igjen. RIng Jostein på 957 24 588 for å avtale henting av dei.
På linken under finn de dei kalde fakta om dagens økt.
Trening 16.6 + info om samlinga
Tid: 18.00
Stad: Klubbhuset Tromsdalen
Kva: Løpe intervall 2-3-5-2-3-5 (1+2 min pauser) i motbakke
Hugs: Drikke, klokke og tørt tøy og mat til etter økta.
Sikkert nokon som syns dette er ei tøff økt rett før samlinga, men det blir gjort sidan me er sikre på at de tåler det. Så lenge de er flinke til å ete, drikke og sove restituerer kroppen seg som berre det.
Måndag og tysdag skal de kvile med beina høgt og bruke minst mogleg krefter. Bortsett frå og hjelpe mødrene dykkar med oppvasken då 
Dei 1200 kronene det er i egenandel på samlinga betalas kontant ved oppmøte på samlinga.
Ta kontakt ved spm.
Informasjon og program treningssamling
Få dagar igjen til samling no, me gledar oss og det håpar me alle 25 som har meldt seg på også gjer. Er det ettenølereså er absolutt siste frist i morgo innan kl 1800. Send i tilfelle SMS til 957 24 588.
Me tar utgangspunkt i ein egenandel på 1200 kroner, men denne kan justeres nedover etter kor mykje støtte me får frå styret + ein mogleg rabatt frå Malangen Brygger. Ta kontakt om de lurar på noko!
Program treningssamling
Fredag: 12.15-13.00
Ernæringsforedrag på NTG audiotoriet:
" Spis smart".
Hvilke
matvarer bør velges og hvordan bør man spise før, under og etter trening!
13.30-14.15 Trening
fra Tromsø skistadion for NTG og skiteamutøvere
med landslagsutøvere og trener. Intervall løping.
19.00 Oppmøte
Malangen brygger og fordeling på hytter.
20.00 Kveldsmat
og underholdning
23.00 Ro
på hyttene
Laurdag: 9.00 Frokost på hyttene
10.00 Rulleski klassisk til saman 1t
30min med 20 min styrkestak
12.00 Lunch
16.30-18.00 Intervall løp, stamping og bading etterpå
19.00 Middag
20.00 Underholdning
23.00 Ro på hyttene
Sondag: 08.30 Frokost på hyttene
09.30 Langtur løp 2t30 min-3t30 min
13.00 Grillfest
@SkogstadFarm
15.00 Heimreise
-Kan bli justering på tid her avhengig om me får beholde hyttene lenge eller ikkje
Pakkeliste
Speedo/Badedrakt
Solkrem
Rulleski klassisk,
Hjelm
Staver
Løpesko for terreng
Drikkebelte
Klokke
Klær for å sitte ute på kvelden
Sitteunderlag for middagene ute
Energibar til langturen
Tørt skifte
Liten sekk
Treningstøy
Og det du ellers måtte trenge...
Til slutt ei helsing frå yr.no:
Klart for nestsiste fellestrening før ferien. Rulleski skøyting på programmet. Fokus på balanse- og hurtighetstrening.
Oppmøtestad: Skihuset Storelva
Oppstart: kl 1800
Hugs: Hjelm, drikkebelte, tørt tøy til etter økta og ein liten matbit.
Utan hjelm får du ikkje delta på økta.
Er det nokon etternølere som vil vere med på samling til helga sender de ein mail til vinjerui@gmail.com. 15 påmeldte til no.
Treningssamling: Absolutt siste frist påmelding
Sjølv om sommaren har tatt Tromsø for fullt i pinsehelga ser me at det trenas for fullt blant mange av dykk. Bruk godværet til ein skikkelig langtur i pratetempo.
15-16 år: 1,5-2 timer og junior 2,5-3 timer.
Neste helg er det treningssamling i Malangen, og det er nok ein del som har gløymt å melde seg på. Det gjer du i alle fall med å sende mail så fort som mogleg til vinjerui@gmail.com eller kristianskogstad@hotmail.com.
Fylgjande er sålangt påmeldt:
Sander Fladseth
Simen Grønli
Thor Andreas Thorsen
Emil Lindberg
Eskild Korsberg
Torstein Anfinsen
Edvin Frost
Gunn-Sissel Haugland
Fredrik Forsaa
August Aasmo Sundheim
Martin Bentzen
Intervall løping. kort løype (ca 2 min) + lang løype
(ca 4 min). 1 og 2 min pause. 2 av kvar for 15-16, 3 av kvar for junior. 
Oppmøte: På parkeringsplassen utanfor skihuset Tromsø skiklubb langrenn.
Oppvarminga starter kl 18.00
Ta med: Klokke, drikke, tørt tøy og mat til etter økta. Det kjem til å bli varmt så ver flinke til å drikke vatn heile dagen slik at væskebalansen er i orden.
Og gløym ikkje verdens beste restitusjonsdrikk etter økta: Eit glass mjølk
MX SPORT I KVELD KL 1800-1930
Påminnelse om handlekveld for Skiteamet på MX Sport onsdag 8. juni kl 18.00-19.30.
Eksplosive tilbud på rulleski og tilhørende utstyr og utvalgte sykler, samt sykkelutstyr og tilbehør.
Klikk på linken under så vil de finne ein oversikt over testløypa med tanke på lengde og høgdemeter. Har du Nokiatelefon med gps kan du også lage ein profil på sida.
Vær: 8 grader
og regn. Vind frå nord.
Me har lagt til
tid frå før utifrå notater her inne på sida. Sei frå om den er feil.
Som de ser er
tidene litt svakare enn det de har prestert tidligare. Regn, våt asfalt og
motvind gjorde at forholda var langtfrå optimale i dag. I tillegg er de i
oppkjøringsfasen no, så tidene kjem heilt sikkert til å bli betre til hausten!
Junior og senior
|
Navn
|
Tid
|
Tid fra før
|
|
Stian
|
19.38
|
|
|
Mats
|
15.25
|
|
|
Sindre KS
|
17.22
|
|
|
Anna
|
15.26
|
|
|
Silje
|
15.57
|
15.19
|
|
Edvin
|
15.00
|
|
|
Marte
|
23.07
|
20.03
|
|
Katrine
|
19.19
|
|
|
Dagny
|
19.02
|
18.10
|
15-16 år
|
Navn
|
Tid
|
Tid fra før
|
|
Martin
|
18.11
|
|
|
Erling
|
17.33
|
|
|
Gustav
|
18.23
|
|
|
Simen
|
19.08
|
|
|
Sindre
|
18.03
|
17.39
|
|
Torstein
|
16.24
|
|
|
Thor
|
16.00
|
15.41
|
|
Simen G.
|
13.22
|
12.54
|
|
Synnøve
|
19.25
|
|
FH
|
Chris-Arne (sykkel)
|
21.30
|
19.19
|
Påmelding treningssamling 17-19. juni
Treningssamling i Malangen 17.- 19. juni.
Meld deg på innan fredag 10.juni til Kristian (kristianskogstad@hotmail.com) eller Jostein (vinjerui@gmail.com).
Programmet er ikkje heilt klart enno, men samlinga startar i Tromsø med eit opplegg rundt smøretraileren saman med
Marthe Kristoffersen og Petter Northug
før me fresar til Malangen.
Oppmøte ved Blågarasjen ca 5 km nord for brua på kvaløya kl 18.00.
Løpsstart ca kl 18.30.
Testløp staking rulleski klassisk. Har du ikkje klassiskski staker du på skøyteski.
Husk Hjelm og refleksvest.
15-16 år - Flat løype fra blå garasje, vending ved jernbom ca 1km forbi krysset opp til finnvikdalen
Junior - motbakke, start ved blå garasje, mål ved grusparkeringsplass ca 3km opp i finnvikdalen.
Ta kontakt ved spørsmål.
Handlekveld på MX Sport 8. juni
Det blir handlekveld for Skiteamet på MX Sport onsdag 8. juni kl 18.00-19.30.
Eksplosive tilbud på rulleski og tilhørende utstyr og utvalgte sykler, samt sykkelutstyr og tilbehør.
Ny bestilling av Teamvester
HASTER:
Nå bestiller vi inn nytt opplag av de flotte lilla vestene som ble innført i fjor. Det er Swix vester av god kvalitet, ypperlig til trening hele året her nord.
Noen prøveeksemplarer er hos trenerne, men prøv gjerne vestene til noen av de andre på teamet for å finne riktig størrelse. Bestillingsliste hos Jostein og Kristian eller til meg på mail:
toril.fagerheim@gmail.com eller tlf: 41686436
FRIST: søndag 12. juni
Pris: 400 kr
Håper alle vil bestille vest slik at vi fremstår som en godt synlig gjeng:)
Toril- ny leder i styret
I strålande vær, men med til tider vanskelige løpsforhold blei det gjennomført testløp torsdag 2. juni i Tromsdalen. Resultata må ses i lys av av at det var 30 cm djup sno den siste kilometeren. Uansett var det ei skikkelig kvalitetsøkt med stor innsats.
I tillegg gjorde trenerane den rookie mistaken at målgang blei satt for langt opp. SÅ dei som løp heilt opp til oss kan nok trekke frå ca 2 minutt frå tida si.
15-16 år:
Martin19.51
Erling 20.40
Sander21.31
Simen23.57
Eskil25.40
Julie26.33
Gustav28.00
Kristian29.15
Junior
Silje29.05 (løp til opprinnelig mål)
Mats29.05 (løp til dagens mål)
Stian31.28
(løp til opprinnelig mål)
Torbjørn35.56
(løp til opprinnelig mål)
Bra innsats av alle som møtte. Neste trening er staketest i Finnvikdalen. Oppmøtestad og informasjon om økta kjem måndag.
Treninga torsdag 2.juni er flyttet (etter ønske) frem noen timer til kl.10.00. Oppmøtested er skihuset i tromsdalen. Viktig at alle husker å ta med klokke. Vi beklager litt sent varsel, men håper dette passer for de fleste. Vel møtt til testløp
Jostein og Kristian
Håper alle er friske og raske og klare for intervall på Vallhall. Prioritér å være med på fellestreningene framfor å gå rulleskiturer aleine om du er skadefri.
Oppvarminga starter kl 1800.
Draga blir som følger:
-
200m-400m-600m
x3 (200 m pause) + 400 m terskel restitusjonsdrag.
Mål: holde like stor fart alle tre gangene på de ulike draga.
Styrketrening og nedjogging til slutt
Har du spørsmål ved økta eller om du treng tilrettelegging pga skade tar du kontakt med oss på telefon.
J
ostein (957 24 588) eller Kristian (971 26 681)
Bra innsats og fine prestasjoner på Vallhall under årets sesongåpning for Tromsø skiteam. Resultatene viser at alle dere som var med vil få masse moro i skisporet framover!
Tirsdag 24.5 er det motbakkeintervall i Tromsdalen. 4x4 min med 2 min pause for 15-16 år og 5x4 min med 2 minutts pause for junior. Økta starter kl 18.00 fra bommen øverst i Turistveien og vi løper oppover dalen.
|
NAVN
|
|
FØDSELSÅR
|
3000 M
|
S. LENGDE
|
6 SPRETT
|
PUSH-UPS
|
SIT-UPS
|
|
Chris-Arne
|
Olsen
|
1983
|
16.00
|
0.45
|
5.5
|
20
|
30
|
|
Marit
|
Robertsen
|
1993
|
|
2.16
|
|
23
|
30
|
|
Gunn-Sissel Giæver
|
Haugland
|
1993
|
15.46
|
2.04
|
11.90
|
7
|
27
|
|
Ottar
|
Fagerheim
|
1994
|
11.30
|
2.25
|
14.50
|
22
|
35
|
|
Dagny Aakvaag
|
Glomstad
|
1994
|
|
|
|
9
|
42
|
|
Ida Marie S.
|
Eriksen
|
1994
|
13.25
|
2.01
|
12.50
|
13
|
29
|
|
Sindre
|
Kloster Snekkevik
|
1995
|
11.42
|
2.54
|
15.20
|
17
|
39
|
|
Katrine
|
Hessen
|
1995
|
|
1.94
|
12.40
|
28
|
47
|
|
Marte
|
Idrupsen
|
|
15.18
|
1.95
|
11.40
|
11
|
35
|
|
Daniel
|
Eikrem
|
|
10.52
|
2.65
|
16.00
|
28
|
35
|
|
Torbjørn
|
Ingebrigtsen Grødal
|
13.34
|
2.19
|
14.60
|
21
|
32
|
|
NAVN
|
|
FØDSELSÅR
|
3000 M
|
S. LENGDE
|
6 SPRETT
|
PUSH-UPS
|
SIT-UPS
|
|
Sindre Raade
|
Olsen
|
1996
|
|
2.13
|
11.00
|
30
|
31
|
|
Robert
|
Rydningen
|
1996
|
13.45
|
2.07
|
12.30
|
23
|
32
|
|
Eirik
|
Fenes
|
1996
|
13.45
|
2.01
|
11.40
|
20
|
29
|
|
Sander
|
Fladseth
|
1996
|
12.27
|
2,41
|
13.70
|
40
|
39
|
|
Synnøve
|
Myhr
|
1996
|
13.45
|
1.98
|
11.10
|
24
|
24
|
|
Torstein
|
Anfinsen
|
1996
|
12.24
|
2.10
|
13.00
|
25
|
31
|
|
Emil
|
Lindberg
|
1996
|
12.12
|
2.30
|
13.40
|
30
|
32
|
|
Julie
|
Kloster Snekkevik
|
1997
|
14.15
|
|
|
17
|
18
|
|
August Aasmo
|
Sundheim
|
1997
|
14.34
|
1.66
|
10.90
|
26
|
|
|
Gustav
|
Svendsen
|
1997
|
14.34
|
1.98
|
|
36
|
35
|
|
Erling
|
Mikalsen
|
1997
|
|
2.21
|
12.70
|
26
|
35
|
|
Erling
|
Helgaas
|
1997
|
12.33
|
1.79
|
12.50
|
30
|
|
|
Kristian Harvey
|
Olsen
|
1997
|
14.49
|
1.80
|
|
20
|
28
|
|
Simen
|
Johansen
|
1997
|
14.28
|
1.85
|
10.50
|
28
|
15
|
|
Hanne
|
Viklund
|
1997
|
15.08
|
1.90
|
|
|
|
|
Anne Katrin
|
Haugen
|
1997
|
14.07
|
1.70
|
10.30
|
13
|
12
|
|
Håvard
|
Breimo
|
|
10.50
|
2.08
|
13.50
|
22
|
38
|
Hei!
Treningsplan for mai og juni er lagt ut under fanen treningsplaner.
Ellers når det gjelder trening på denne tida av året så la den være lystbetont og alternativ. Bruk naturen og lange lyse kvelder. La rulleskia stå parkert enda en stund og finn heller frem sykkelen, topptur-/fjellski, kajakk og joggesko. Husk gradvis tilvenning til løping. Lange sykkel- og fjellturer gir god grunnmur for treninga utover sommeren og høsten.
Se også om du kan finne et løp eller to du kan være med på.
Vi gleder oss til første økt med dere torsdag 19.5.
Kristian og Jostein
Det er fortsatt fine forhold på Storelva for å trene på ski. Et treningstips er derfor å vente med å finne frem rulleskiene og tren på ski så lenge som mulig! Rulleskisesongen er lang nok uansett.
Vi vil med dette få lov til å takke alle sammen for årets sesong, med kjempegod innsats, både utøvere og trenere. Ha en riktig god sommer og velkommen tilbake til ny sesong!
Vi er godt i gang med å planlegge neste sesong. Det er viktig at alle som ønsker å være med på opplegget til Skiteamet neste sesong, registrerer slik at vi har kontaktopplysninger på alle. Gå derfor inn på registreringsskjema under Påmelding i hovedmenyen.
Skihilsen fra styret i Tromsø Skiteam!
Totallista etter tre konkurranser.
Slik ser det ut før avslutningen ned Rødtinn. Noen har sikret seg klare ledelser men nedover i rekkene er det tett. Vi håper på en god og spennende konkurranse på Torsdag
Her er totallisten | gutter | Supersprint | kostyme | Kinesisk | Skicross | Total | 1 | Simen | 100 | 45 | 100 | 80 | 325 | 2 | Edvin | 60 | 36 | | 100 | 196 | 3 | Mats | 80 | | | 110 | 190 | 4 | Martin
V | 18 | 80 | 80 | | 178 | 5 | Sindre
KS | 36 | | 60 | 50 | 146 | 6 | Ottar | 45 | 36 | | 40 | 121 | 7 | August | 24 | 60 | | 24 | 108 | 8 | Torbjørn | 29 | 36 | | 29 | 94 | 9 | Martin
B | 50 | 36 | | | 86 | 9 | Thor | | | 50 | 36 | 86 | 11 | Ragnvald | 14 | | 45 | 22 | 81 | 12 | Erling | 40 | 36 | | | 76 | 13 | Fredrik | 32 | 36 | | | 68 | 14 | Sindre
G | 22 | | 40 | | 62 | 15 | Sigbjørn | | | | 45 | 45 | 16 | Eskild | 16 | | | 26 | 42 | 17 | Ole
Viktor | | | | 32 | 32 | 18 | Torstein | 26 | | | | 26 | 19 | Emil | 20 | | | | 20 | 20 | Øyvind | 15 | | | | 15 | | | | | | | | | jenter | supersprint | kostyme | Kinesisk | Skicross | total | 1 | Ida MSE | 80 | 36 | 100 | 150 | 366 | 2 | Ida V | 36 | 80 | 80 | 50 | 246 | 3 | Dagny | 50 | 36 | 45 | 80 | 211 | 4 | Katrine | 60 | 50 | 60 | 36 | 206 | 5 | Oda | 22 | 100 | | 24 | 146 | 6 | Marte | 45 | 50 | 50 | | 145 | 7 | Marit | 20 | 36 | | 60 | 116 | 8 | Solveig | 40 | 40 | | 32 | 112 | 9 | Silje | 100 | | | | 100 | 10 | Synnøve | 32 | 36 | | 26 | 94 | 11 | Hanne V | 24 | 40 | | 22 | 86 | 12 | Julie | 26 | | | 29 | 55 | 13 | Runa | | | | 45 | 45 | 14 | Karianne | | | 40 | | 40 | 14 | Line | | | | 40 | 40 | 16 | Gunn
Sissel | 29 | | | | 29 |
Det ble arrangert ski-cross på solmyra i dag og med stro deltakelse og fantastisk iver ble det gode prestasjoner, fantastiske svev og nydelige fall. Alt blir belønnet. Edvin gikk av med seieren i gutteklassen, mens Ida MSE var den raskeste blant jentene. Mats og Ida MSE svevde best i sine klasser og blir belønnet med 50 poeng og fikk en liten sjokolade. De beste fallene blir offentlig gjort på avslutningen med videovisning. Det beste fallet i hver klasse belønnes med 50 nye poeng.
Her er resultatlista, Jenter | | | | | | | Navn | tid 1. gang | tid 2. gang | Totalt | poeng | 1 | IDAMSE | 00:03:03 | 00:03:03 | 00:06:06 | 100 | 2 | Dagny | 00:03:01 | 00:03:06 | 00:06:07 | 80 | 3 | Marit | 00:03:06 | 00:03:02 | 00:06:08 | 60 | 4 | Ida V | 00:03:11 | 00:03:05 | 00:06:16 | 50 | 5 | Runa | 00:03:18 | 00:03:18 | 00:06:36 | 45 | 6 | Line | 00:03:23 | 00:03:19 | 00:06:42 | 40 | 7 | Katrine | 00:03:22 | 00:03:21 | 00:06:43 | 36 | 8 | Solveig | 00:03:35 | 00:03:34 | 00:07:09 | 32 | 9 | Julie | 00:03:33 | 00:03:40 | 00:07:13 | 29 | 10 | Synnøve | 00:03:43 | 00:03:40 | 00:07:23 | 26 | 11 | Oda | 00:03:47 | 00:04:01 | 00:07:48 | 24 | 12 | Hanne | 00:04:35 | 00:04:22 | 00:08:57 | 22 | | | | | | | | | | | | | GUTTER | | | | | poeng | | Navn | tid 1.gang | Tid 2.gang | Totalt | | 1 | Edvin | 00:02:30 | 00:02:28 | 00:04:58 | 100 | 2 | Simen | 00:02:34 | 00:02:29 | 00:05:03 | 80 | 3 | Mats | 00:02:40 | 00:02:35 | 00:05:15 | 60 | 4 | Sindre KS | 00:02:49 | 00:02:45 | 00:05:34 | 50 | 5 | Sigbjørn | 00:02:51 | 00:02:54 | 00:05:45 | 45 | 6 | Ottar | 00:03:02 | 00:02:48 | 00:05:50 | 40 | 7 | Thor | 00:03:01 | 00:03:13 | 00:06:14 | 36 | 8 | Ole V | 00:03:10 | 00:03:10 | 00:06:20 | 32 | 9 | Torbjørn | 00:03:23 | 00:03:07 | 00:06:30 | 29 | 10 | Eskild | 00:03:13 | 00:03:22 | 00:06:35 | 26 | 11 | August | 00:03:12 | 00:03:40 | 00:06:52 | 24 | 12 | Ragnvald | 00:03:44 | 00:03:32 | 00:07:16 | 22 |
Stilling etter to løp i vårcupen
Slik ser den foreløpige stillingen i årets vårcup ut. Det er to løp igjen og alt kan skje. Skicrossen og Rødtinn ned blir avgjørende. Selv om de to i teten har en god ledelse er ingenting avgjort. Stå på også denne uken så vanker det heder og ære til alle.
For guttene er det Simen som Leder foran Martin V og delt tredje mellom Edvin og Sindre KS.
Nr | Navn | Supersprint | kostymer | Kinesisk utfor | Total | 1 | Simen | 100 | 45 | 100 | 245 | 2 | Martin V | 18 | 80 | 80 | 178 | 3 | Edvin | 60 | 36 | | 96 | 3 | Sindre KS | 36 | | 60 | 96 | 5 | Martin B | 50 | 36 | | 86 | 6 | August | 24 | 60 | | 84 | 7 | Ottar | 45 | 36 | | 81 | 8 | Mats | 80 | | | 80 | 9 | Erling | 40 | 36 | | 76 | 10 | Fredrik | 32 | 36 | | 68 | 11 | Torbjørn | 29 | 36 | | 65 | 12 | Sindre G | 22 | | 40 | 62 | 13
14 | Ragnvald
Thor | 14
0 | | 45
50 | 59
50 | 15 | Torstein | 26 | | | 26 | 16 | Emil | 20 | | | 20 | 17 | Eskild | 16 | | | 16 | 18 | Øyvind | 15 | | | 15 | | | | | | |
For Jentene er det Ida MSE som leder komfortabelt foran Ida V og Katrine på tredje.
NR | Navn | Supersprint | Kostymer | Kinesisk Utfor | Total | 1 | Ida MSE | 80 | 36 | 100 | 216 | 2 | Ida V | 36 | 80 | 80 | 196 | 3 | Katrine | 60 | 50 | 60 | 170 | 4 | Marte | 45 | 50 | 50 | 145 | 5 | Dagny | 50 | 36 | 45 | 131 | 6 | Oda | 22 | 100 | | 122 | 7 | Silje | 100 | | | 100 | 8 | Solveig | 40 | 40 | | 80 | 9 | Synnøve | 32 | 36 | | 68 | 10 | Hanne V | 24 | 40 | | 64 | 11 | Marit | 20 | 36 | | 56 | 12 | Karianne | | | 40 | 40 | 13 | Gunn Sissel | 29 | | | 29 | 14 | Julie | 26 | | | 26 |
Hele gjengen som deltok på supersprinten
Hele gjengen som deltok på supersprinten
Oppmøte ved Vannbasenget ovenfor Hamna / Utsikten.
Enkleste måten å komme seg dit er: 1. Fra Hamna, kjøre øverst i Tofteveien og følger lysløypa opp. 2. Parkere på utsikten/rundvannet. Følg skiløypa. 3. Fra Skibrua. Følg lysløypa nordover.
Oppsummering av sesong junior
Til oppsummeringen skal følgende være gjort. (Onsdager)1. ferdigstille treningsdagboken. a. timetall måned/år b. prosentvis hardt, rolig og styrke/spenst/hurtighet c. perioder med god form 2. tre positive ting å si om sesongen (hva har fungert, hva har du blitt bedre på) 3. tre ting du vil forbedre. 4. tenk gjennom dine sterke egenskaper.
Nå skal vi i gang med årets vårcup.
Fire konkurranser, premiering til de tre beste totalt i hver klasse (jenter og gutter), masse gøy, fart og spenning. Se invitasjonen til 97-erne for mer info.
Invitasjon til alle 97-ere
Invitasjon til Vårcup med Tromsø Skiteam 2011
Denne invitasjonen går til alle skiungdommer født i 1997. Medlemmer av Tromsø skiklubb Langrenn, Kvaløysletta skilag, Tromsdalen Ski og Tromsø skiskytterlag, Samt alle andre skiungdomer i Tromsø som ønsker å trene på ski i et godt treningsmiljø. Om målet er konkurranser eller kun egen trening, vi har plass til alle.
Vårcupen er fire annerledes konkurranser der vi har det artig på ski og der det viktigste er å samles rundt skiteamet. Få treffe alle de som kommer til å trene sammen neste år. Det er to klasser, en gutteklasse og en jenteklasse og vi kårer en cupvinner i hver klasse.
Poengberegningen skjer etter verdenscupmodellen der vinneren får 100 poeng så 80, 60, 50, 45, osv
Årets cup ser slik ut
Tirsdag 5.4 – Supersprint med kostyme.
Tromsøhallen kl 18.00
Supersprint er klassisk ca. 100meter. Vi setter opp heat og kårer en klassevinner i supersprinten. Parallelt med det å gå raskest mulig vil beste kostyme stikke av med 100 poeng, så 80, 60 osv. Se på hjemmesiden for inspirasjon fra forrige års supersprint.
Torsdag 7.4 – Kinesisk utfor Vannbassenget i Hamna kl 18.00
Førstemann ned. Her kan det være lurt å ikke bruke det nyeste utstyret. Det blir etter samme prinsippet som en sprint der vi gjennom heat kårer en klassevinner. Her er det skiferdighetene som krever sin mann.
Tirsdag 12.4 – Skicross ala Ingrid. Vannbassenget i Hamna kl 18.00
Her skal Løperne på teamet være med på å sette opp en skicross. Løperne på teamet deltar på Trener 1-kurs og alle skal være med.
Torsdag 14.4 – Rødtinn ned. Storelva kl 17.00
Som avslutning på de siste 5 sesongene minst har vi arrangert Rødtinn ned. Rødtinn er fjellet over Storelva skistadion. Her kan dere selv velge fremkomstmiddel enten det er langrenn, slalåm, telemark, snøbrett, miniski eller en delt trestokk. Eneste begrensningen er motor. Vi går opp i samlet flokk og når alle er kommet på toppen og alle er klare er det fellesstart og førstemann ned til skihuset på Storelva.
Premieutdeling
Etter Rødtinn ned blir det premieutdeling for totalcupen. Premie til de tre beste i hver klasse og heder og ære til andre som har utmerket seg.
Vi inviterer alle 97-ere
med foreldre til et lite møte etter premieutdelingen for å fortelle om skiteamet og svare på alle spørsmål. Innmelding i skiteamet, hvordan vi legger opp treningene og oppfølgingen, hva vi forventer av dere og hva dere kan forvente av oss.Møtet vil være ca kl 19.00 på Storelva.
Mvh
Trenere og ledere i Tromsø Skiteam
Tromsø Skiteam får skryt for jobben som løypepatrulje. En sjokkåpning på fredag med masse snø og videre lørdag og søndag for å holde løypene åpne. Teknisk Delegert sa dere gjorde en god jobb og var imponert over hvor langt dere gikk. Noen har gått opptil 50km på enkelte dager. SÅ ta til dere skryten og klapp dere selv på skuldra. Det har dere alle fortjent.
Dette kom fra arrangørene mandag morgen
Hei alle. Ønsker å takke for en kjempeinnsats under NM. Været skapte en del jobb for dere som skulle holde løypene åpne. Dere bidro alle til at NM fikk den positive omtalen. Det var et vellykket arrangement. Mange la merke til den gode jobben som ble gjort.
Takk.
Jan-Tore Skjærvik
TROMSØ SKITEAM SØKER NYE TRENERE
Vår hovedtrener gjennom 5 år, Kjetil Skaflestad, takker for seg etter denne sesongen. Kjetil har gjort en fantastisk jobb som hovedtrener, og har bygget opp et systematisk og godt organisert treningsopplegg for Tromsø Skiteam. Vi søker derfor etter ny hovedtrener for sesongen 2011/2012. Hovedtreneren har det overordnede ansvaret for treningsopplegget for alle utøvere på teamet, og ansvaret for å lage årsplaner og månedsplaner. I tillegg har hovedtrener treningsansvaret for juniorene. Som hovedtrener må man ha gjennomført trener 2 kurs og ha god kjennskap til Olympiatoppens utviklingsprogram for unge utøvere.
Vi mister dessverre også vår trener for aldersbestemt gruppe, Ingrid Bogholm Knutsen, som pga studier må flytte fra Tromsø til høsten. Ingrid har gjort en flott innsats for oss denne sesongen. Vi søker derfor også ny trener for aldersbestemte for sesongen 2011/2012. Som trener for aldersbestemt må man ha gjennomført trener 1 kurs, men helst også trener 2 kurs. Som trener for aldersbestemte deltar man i utarbeidelsen av års- og månedsplaner sammen med hovedtrener, og har ansvaret for å følge opp våre aldersbestemte utøvere sammen med hovedtreneren.
Tromsø Skiteam har to fellestreninger i uken for alle utøverne, samt en ekstra fellestrening for juniorene. Sesongen starter opp i midten av mai med en måned fellestrening, så to måneder sommerferie med egentrening, før fellestreningene starter opp igjen i midten av august til midten av april. Vi tilbyr gode betingelser, og foretrekker trenere som ønsker å videreutvikle seg og som kan tenke seg å ta videreutdanning.
Ta kontakt med leder for Tromsø Skiteam Kjetil S. Paulsen på tlf 95 28 07 90, dersom du ønsker mer informasjon om stillingene.
LØYPEPATRULJE i NM på KVALØYA
Oppmøtested for løypepatruljen : Storelvahallen
Løypepatruljen skal være klar til å gå ut som følger:
fredag kl 09.30
lørdag kl 08.00
søndag: etter avtale med Kjetil P
Til Medlemmer av Tromsø
Skite
am
Som et ledd i gjennomføringen av NM på Storelva Skistadion 25 – 26 – 27.mars. Er dere satt opp som løypepatrulje. Dette er en viktig oppgave og vi regner med deltakelse fra de som ikke selv skal gå. Første konkurransedag vil være fredag og da skal dere være på plass en time før første start som er klokken 10.30. Altså skiftet og klar på Storelva klokken 09.30. Stilart fredag er klassisk. Lørdag er det fristil og da må dere være klar til å starte ut 08.00. Tidspunkter kan bli forandret ut fra værsituasjon.
Det kan bli krevende så det er viktig med tøyskift, drikke og niste. Dere vil få et varmt måltid på kafeen hver dag
NM i Tromsø
Jan-Tore Skjærvik
Kjetil Paulsen skal være koordinator for løypepatruljene. Alle som skal være løypepatruljer tar på seg skiteamvesten. Vi har noen få ekstra.
For de som trenger å søke om fri fra skolen fredag 25.mars, har vi fått et signert brev fra NM-arrangøren som dere kan bruke som dokumentasjon.
Trenerkurs Tromsø skiteam
I de to neste ukene (uke 12 og 13) skal vi gjennomføre T1-kurs for Skiteamets medlemmer. Dette er første steg på trenerstigen til Norges Skiforbund og vil gi dere kunnskap og litt erfaring med å være trenere. Det kan også gi innsikt i utvikling av egen trening.
For å få godkjent kurs MÅ dere være med på alle øktene som er dedikert til trenerkurset. dvs obligatorisk oppmøte. Kurset går over tre kvelder med kort teoriøkt etter trening tirsdag uke 13. Se treningsplan for nærmere info om oppmøtested.
Mvh Trenerne
Ingen fellestrening i dag for junior.
Pga flere borte og ulikt behov vil det ikke bli fellestrening i dag (onsdag 16.3) for juniorene.
Planen er rolig langkjøring skøyting. 1.00-1.30.
I dag er det viktig å senke skuldrene og ta det med ro.
Kjetil
Trening Uke 9. (vinterferieuka)
Hei
Pga vinterferien velger vi å avlyse fellestreningene resten av denne uken. Slik at dere kan komme dere ut på dagtid mens det er lyst. Så ses vi 15. mars til vanlig tid.
Mvh Trenerne
Sonerenn på Kvaløysletta.
Hei
Det skal arrangeres sprintrenn lørdag 26.2 kl. 1200 på Storelva skistadion.
Rennet skal være i fristil.
Dette er testrenn i forb. med avviklingen av sprintkonkuransene under NM. Vi oppfordrer alle løperne til å stille på denne konkurransen.
Innbydelse m/ rennprogram vil komme. Se hjemmesida til KSL
Kjetil har vestene i sin bil sammen med personlig rabattkort på MX-sport. Dette blirmulig å få på treningene tirsdag og torsdag i ukene fremover. Faktura blir sendt på e-post.
Vestene SKAL så langt det er mulig brukes på treningene.
Det er et fåtall ekstra vester for salg. De løperne som ikke har bestilt vest har dermed muligheten til anskaffelse nå. Dette avtales med Kjetil.
Ledige plasser i NTG-bussen til Harstad
NTG har 10 ledige seter i bussen til Harstad i helgen. De har overnatting på Grand hotell. Avgang fredag kl 16.30.
Hvis det er noen som trenger skyss er det bare å ta kontakt med Kjetil Olsen på NTG-Tromsø.
Vestene til Tromsø skiteam er kommet!!
Utdeling vil skje på treningen i morgen tirsdag 15. februar. Videre satser vi på et presseoppslag i neste uke. Så alle MÅ stille på trening fremmover iført den nye flotte vesten.
Etter økta 1. februar blir det løperkveld. Tema blir sesongen og videre trening,kortsiktig og langsiktig utvikling av egne kapasiteter (hva skal til for å bli god) og en innføring i Timespotting.
Husk skiftetøy og tørre sokker og sko.
Treningen er Northugintervall skøyting på Storelva.
Mvh Trenerne
Invitasjon til Kick-off NM del 2
Se på hjemmesiden til NM del 2 for nærmere info. De som ønsker å være med må melde seg på.
Hei
Vi har lenge vært på jakt etter en velfungerende treningsdagbok på nett. Nå er det kommet i timespotting. se nettsiden her... Timespotting har vært i utvikling over en viss tid, men det er først nå vi føler det er brukervennlig nok til at vi anbefaler det til dere.
Man lager en egen konto som kan kobles sammen med facebook. Med litt veiledning og prøving vil det bli enkelt å registrere all treningen deres der. Vi har registrert en gruppe på timespotting for tromsø skiteam. Treneren vil ha oversikt over hva dere trener. Dere kan velge at kun trenerne kan se statistikken deres.
For de som er ivrige i treningsarbeidet kan dette være et nyttig verktøy. For de som er interessert er det mulig å ta i bruk allerede nå.
Kort løpermøte i dag 13. januar
Etter treningen i dag tar vi et kort løpermøte. Her skal vi gå gjennom treningsplanen frem mot NNM og forklare hvordan vi legger opp sesongen.
Foreldre er hjertelig velkommen til å være med på denne delen av treningen.
Treningen i dag er på Storelva, skøyting og taktisk sprinttrening.
Husk tørt skifte og matpakke.
Mvh
Trenerne.
Her er prologtidene fra julegrissprinten.
Mats 2.30 Simen 2.33 Edvin 2.36 Fredrik 2.38 Sindre K 2.39 Håvard 2.40 Stian 2.43 Kristoffer 2.48 Katrine 2.51 Marit 2.52 Martin 2.53 Emil 2.54 Runa 2.57 Thor 2.57 Eskild 2.58 Ida V 2.59 Torstein 3.01 Ida MSE 3.02 Marte 3.05 Sindre RO 3.08 Eirik 3.09 Robert 3.10 Synnøve 3.11 Dagny 3.12 Line 3.20 Karianne 3.29 Gunn Sissel 3.33
Det ble en flott juleavslutning i går
Tusen takk for en flott kveld i går.
Det ble gått fort i sporet og pyntede langrennsfolk spiste god grøt og avrunnet 2010 på en fin måte. Det ble premieutdeling for julegrissprinten, utdeling av trenernes diplomer, sang og quiz.
Vi går nå inn i julen som alle bør bruke til god mengdetrening. Hold fokus på teknikk og volum på treningen. Vi har fremdeles trening på Onsdag og torsdag denne uken før det blir helt julefri fra fellestreningene.
Konkurransesesongen har vi så vidt startet på, men fortsett å gå konkurranser. Det er den beste treningen for å mestre det ekstra presset og stresset det kan være. Finne sine rutiner og løpsopplegg.
Julegrissprint 14.desember
”Årets happening”
JULEGRISSPRINT og JULEHYGGE
Sted: Storelva skistadion
Når: 14. desember kl 17.00!
Hva: Det vil bli skøytesprint med prolog og finaler. Prologstart 17.00. Etter sprinten dusjer vi på klubbhuset. Får på finstasen og gjør oss alle klar til julehygge. Det vil bli servering av mat, premieutdeling og noen overraskelser. Regner med å være ferdige ca. 21.00.
Det vil bli totally awsome, überkult og niiiiice
J
Handlekveld på MX Sport 6. desember
MX Sport holder handlekveld for Skiteamet mandag 6. desember kl 19.00-20.30.
Her blir det mulighet til å handle julegaver til uslåelige priser!
Dette bør du ikke gå glipp av!
Nye skiteamvester- bestillingsfrist 4.desember
Skiteamet har designet nye kule Swix treningsvester som vi håper alle på teamet vil bruke fremover. Den er i en fin lillafarge med hvite detaljer (X013 i www.swixcreator.no- star-x bekledning). Dette er en super treningsvest som dere betaler kr 400 for takket være god sponsing av Mx Sport (900 butikkpris). Dere får med refleksvest på kjøpet.
Til nå har 23 stk bestillt vest, men det er mulig å bestille for flere i løpet av uka (frist 4.desember). Send bestilling til torilfagerheim@gmail.com eller sms til 41686436- ring om du er usikker på hvilken str du skal ha. Bindende bestilling- ca 4 ukers leveringstid.
Når vestene er kommet planlegger vi et lite pressestunt hvor vi skaper blest om Skiteamet.
Klassisk i dag tirsdag 30.11
Hei
I dag kan det være vansklelige smøreforhold på kvaløya, så vær tidlig ute slik at dere ikke trenger å bruke halve oppvarmingen på å smøre skiene. Det kan være lurt å ta med klisteret . Men det avhenger om det fortsetter å snø eller om det regner og sludder.
Mvh Kjetil
Det ble arrangert testløp for juniorene i dag 28. november. Klassisk stil med 3 runder for jentene og 4 runder for guttene.
Her er tidene.
Navn | 1.runde | 2.runde | 3.runde | 4.runde | total
tid | Jakob | 00:09:17 | 00:10:15 | 00:11:26 | | 00:30:58 | Daniel | 00:08:17 | 00:08:38 | 00:08:50 | 00:08:47 | 00:34:32 | Sturla | 00:08:34 | 00:08:40 | 00:08:32 | 00:08:58 | 00:34:44 | Elias | 00:08:39 | 00:08:40 | 00:08:43 | 00:08:53 | 00:34:55 | Michael | 00:08:35 | 00:09:31 | 00:09:19 | 00:09:23 | 00:36:48 | Stian | 00:09:25 | 00:10:03 | 00:09:01 | 00:10:49 | 00:39:18 | Anders | 00:08:54 | 00:09:44 | 00:10:17 | 00:10:33 | 00:39:28 | | | | | | | | | | | | | Silje | 00:09:10 | 00:09:24 | 00:09:27 | | 00:28:01 | Lovise | 00:10:07 | 00:10:33 | 00:10:18 | | 00:30:58 | Ida
marie S.E. | 00:10:38 | 00:10:40 | 00:10:39 | | 00:31:57 | Ida V | 00:10:59 | 00:11:15 | 00:11:09 | | 00:33:23 | Marte | 00:10:44 | 00:11:16 | 00:11:23 | | 00:33:23 | Gunn
Sissel | 00:12:41 | 00:13:02 | 00:13:15 | | 00:38:58 |
Juniortrening denne helgen
Treninger for junior denne helgen
fredag 09.00 - Klassisk på Storelva fredag kl 16.00 - Skøyting v Tromsøhallen
Lørdag kl 09.00 - Skøyting v Tromsøhallen Lørdag kl 16.00 - Klassisk på Storelva
Søndag kl 09.00 - Testløp Klassisk. Ved Tromsøhallen, 9km for jentene og 12 km for guttene. Dette er et samarbeid med NTG så det blir flere juniorer/seniorer som går. Det anbefales ikke å bruke nye ski. Første løper starter kl 09.45.
Levisamling avlyst (alternativer i helgen)
For 15-16
Alle løperne i 15-16 årsklassene som var meldt på til Levi vil herved bli meldt på til Kretssamling på Bardufoss.
De som ikke ønsker å delta på den samlingen må si fra direkte kretskontoret i løpet av morgendagen. Jeg vil sende listen over påmeldte løpere i kveld.
For junior. Vi arrangerer treninger fredag - søndag plan for dette i egen nyhet. Det blir teknikk/hurtighet/styrke/utfordringer fredag og lørdag og hardøkt/testløp på søndag.
Marit gikk stafett i Gällivare!
Marit Robertsen har deltatt i verdenscupen og gikk den siste etappen for det norske andrelaget på stafetten! Som ankerkvinne på det norske andrelaget fikk hun sin debut under dagens stafett i Gällivare. Sammen med de øvrige løperne fra Kvaløysletta Skilag befinner hun seg i Sverige på treningssamling.
- Tenk å få et slikt tilbud. Men det er også en fjær i hatten for hele klubben og skiteamet, sier Marit.
Marit gikk ut på sin etappe sammen med Charlotte Kalla, Hun måtte tidlig slippe ryggen til den svenske yndlingen, men gjennomførte sin etappe med stil, slo Finnlands andrelag i spurten og gikk Norges andrelag inn til en 15. plass.
Alt er mulig og vi på skiteamet er kjempestolte av Marit!
Hei
Det nærmer seg årets høydepunkt og vi ber alle som har meldt seg på til Levi om å betale inn egenandelen innen avreise torsdag 25. november. Det er pr i dag 28 utøvere, 7 voksne, 2 trenere og 1 sjåfør som skal reise. Utøvere betaler
kr 1.500,-
og voksne betaler
kr 1.000,-
. Innbetaling gjøres til konto nr:
9731 05 42087.
Husk å merke innbetalingen med
Navn
og
”LEVI”
Vær oppmerksom på at vi har endret tidspunkt for opplasting av bussen dagen før avreise til kl 20.00 ved Bussring på Stakkevollan.
Skihilsen
Kjetil S. Paulsen
Leder Tromsø Skiteam
Tlf: 95 28 07 90
Pr 17.11 har følgende 29 meldt seg på samlingen.
| Eskil Korsberg |
| Håvard Breimo |
| Martin Vangen |
| Sindre Raade Olsen |
| Torstein Anfinsen |
| Edvin Frost |
| Fredrik Faarsaa |
| Kristoffer Brox |
| Mats Engen |
| Ole Viktor Ravna |
| Sindre Kloster Snekkevik |
| Torbjørn I Grødahl |
| Ottar Fagerheim |
| Stian Rennemo |
| Chris Arne Olsen |
| Anna Härmä |
| Katrine Hessen |
| Synnøve Myhr |
| Karianne Hanssen |
| Line Gamst |
| Runa Blix |
| Solveig Edøy |
| Dagny Glomstad |
| Ida Marie Strømseng Eriksen |
| Marte Idrupsen |
| Gunn Sissel Haugland |
| Ida Marie Vangen |
| Marit Robertsen |
| Synnøve Mortensen |
Tromsø Skiteam inviterer til
LEVI
Torsdag 25.november til
søndag 28.november
Påmeldingsfrist 12. november
|
Betaling
|
Løpere 1500kr
Voksne 1000kr
Løpere fra NTG kr 1000. (fra fredag)
Innbetales innen 21.11 på Konto: (vil komme)
Dersom noen ikke skal delta på hele samlingen må det sis fra ved påmelding.
|
|
Sted
|
Overnatting på Levilehto Apartments i Levi Finland. Hjemmeside her..
Dere trenger å ta med sengetøy (dynetrekk, putetrekk, laken) samt hånduk. Dette kan leies for 5 euro på campingplassen dersom noen skulle glemme det hjemme.
|
|
Reise
|
Opplasting i bussen kl 20.00 onsdags kveld ved Bussring på Stakkevollan
Avreise Torsdags morgen kl 08.00 fra Bussring på Stakkevollan. Viktig at alle løperne kommer hit.
Alle må ha med seg nok mat til reisen Torsdag. Slik at dere er klare til treningsøkt når vi kommer frem. Det vil bli stopp i Karesuando med mulighet til å kjøpe varm mat.
Tilbake i Tromsø ca. kl. 18.00 søndag 28.11 ved Bussring.
|
|
program
|
Torsdag
|
Avreise med buss fra Bussring kl. 08.00.
Egen økt på ski når vi kommer frem. Rolig langkjøring. Fritt valg av teknikk.
Ca Kl 20.00: Løpermøte i storhytta
|
|
Fredag
|
1.økt: 09.00 Klassisk intervall
2. økt 16.00 Skøyting teknikk
19.00. Middag
20.00. løpermøte i storhytta.
|
|
Lørdag
|
1.økt: 09.00, Skøyting styrke/teknikk
2.økt: 16.00, Klassisk teknikk
19.00: Middag på storhytta
20.00: Løperkveld med underholdning og utdeling av startnummer
|
|
Søndag
|
Testløp Skøyting: start ca. kl. 09.30.
Startliste vil foreligge kvelden før.
Avreise ca kl 12.00
|
|
Utstyr
|
Preppede ski for begge stilarter, Sengetøy, toalettsaker, Treningsklær(også for kaldt vær), skisko, staver med trinser, Festevoks, vanlige klær
|
|
Ski
|
Skiene som skal med må være ferdig preppet. Det vil være begrensede muligheter for preparering av ski der borte. LF7 eller lignende glidvoks anbefales. Husk å rubbe opp festesonen og merking av denne på klassiske ski før avreise. Følg ellers med på værmelding her…
|
|
Merking av utstyr
|
Alt utstyr må merkes med navn før avreise. Spesielt skisko, staver, ski, hansker, treningsjakker og treningsbukser. Ting utøverne har mye likt av.
|
|
Påmelding
|
Innen
Fredag 12.november
til
skaflestad@mac.com
|
|
Spørsmål rettes til
|
Kjetil Skaflestad: e-post skaflestad@mac.com, tlf: 916 68 494
Ingrid B. Knudsen: e-post ingridbknutsen@hotmail.com, tlf. 480 90 350
|
Vel møtt på samling
Retningslinjer for ledere og foreldre
Nå er skisesongen her og i vinterens konkurranser skal vi som voksne være bevisste vår rolle. Følg linken til retningslinjene for ledere og foreldre. Her...
Tirsdag 12. Oktober arrangerer Kvaløysletta teamsprint for oss. Det blir skikkelig opplegg med brikker og tidtakning. Dette gjør de for å teste systemet før NM til våren.
For at de skal kunne få laget listene sine og forberedt seg ber jeg alle som vil være med om å melde seg på innen torsdag 7.10. Senest fredag 8.10. Send påmelding til Kjetil Skaflestad på e-post.
Lagene deles av trenerne og blir offentligjort på trening tirsdag 12.10.
Mvh Kjetil
Resultater fra testløp september 2010
Resultater fra testløp september 2010.
Det ble satt ny løyperekord på løypen opp Finnvikdalen på staketesten både for herrer og damer. På den flate løypen ble det også satt rekord denne gangen for jentene.
Testene viser at vi stort sett er på rett vei. alle har satt nye rekorder i enten staketesten eller løpstesten. Men det er noen som kanskje ikke har hat ønsket utvikling. Det vil være en naturlig forklaring på alle resultater. Prat med en av trenerne så skal vi finne ut av det.
|
Navn
|
Staketest Finnvikdalen
|
Løpstest Tromsdalen
|
|
Edvin
|
12.36
|
13.11
|
|
Simen
|
12.54
|
13.54
|
|
Mats
|
|
14.46
|
|
Emil
|
14.36
|
15.57
|
|
Runa
|
16.24
|
17.17
|
|
Thor
|
15.41
|
18.10
|
|
Solveig
|
13.31 (LR)
|
18.46
|
|
Line
|
16.11
|
21.09
|
|
Karianne
|
18.53
|
21.10
|
|
Anna H
|
15.22
|
|
|
Synnøve
|
15.49
|
|
|
Sindre R
|
17.39
|
|
|
Chris Arne (sykkel)
|
19.19
|
|
|
Navn
|
Staketest Finnvikdalen
|
Løpstest Tromsdalen
|
|
Marit
|
19.05 (mistet pigg)
|
24.31 (sykkel)
|
|
Silje
|
15.19 (LR)
|
26.11
|
|
Dagny
|
18.10
|
26.15
|
|
Lovise
|
|
26.38
|
|
Ida MSE
|
17.37
|
27.55
|
|
Marte
|
20.03
|
29.59
|
|
Ida V
|
19.31
|
30.45
|
|
Andreas
|
12.10 (LR)
|
|
HUSK: Ved rulleskitrening er det påbudt med hjelm og refleksvest.
Husk også å sjekke at piggene er spisse og at de sitter godt på. Piggene kan spisses ved bruk av metallfil eller slipemaskin. Kan være lurt med en ekstra pigg i drikkebeltet.
Vedlikehold av rulleski (fra SWENOR)
Vedlikeholdet av rulleski er ganske enkelt. De skal holdes rene og tørre. Etter en sølete tur skal de helst vaskes, men det viktigste er å holde dem tørre under oppbevaring. Gjerne i romtemperatur.
Lagrene i rulleskiene(swenor) er forseglede kvalitetslager. Disse krever derfor ingen olje eller fett. Bruk av rustløser som WD-40 og 5-65 og lignende må ikke brukes. Dette vil trenge inn i lagrene og fordrive fettet.
Busstransport til samling i Nordreisa
De som vil dra med buss fra Tromsø onsdag kl 16 med retur søndag kl 13, sender e-post om dette til atl-glom@online.no innen kommende søndag 12.september?
Atle
Våre verdier tolket av løperne
1.
Fair play, rederlighet og god sportsånd
Man skal vise god holdning og ha respekt for hverandre. På
trening skal vi være ærlige ovenfor hverandre, ikke ødelegge for andre løpere,
motivere hverandre og jobbe som et lag og være positive. I konkurranse skal
alle følge reglementet og ikke la egne problemer gå ut over andre etter
konkurransen. Være glade på andres vegne.
2.
Gjennom aktiv samhandling gjøre hverandre
gode
På trening og konkurranse skal vi presse hverandre til å nå
nye mål. Gi positiv støtte og motivasjon til å bli enda bedre. Inkludere alle på
trening, konkurranser, samlinger og løperkvelder gjennom å være positiv, ha
godt humør og le mye. På trening
skal vi presse hverandre på intervaller. Vise respekt ved å holde fokus på det
som skal gjøres. Ikke dra hverandre ned og vise glede over andres prestasjoner.
3.
Alle nivåer lik oppmerksomhet
Alle løperne skal få oppmerksom het på trening. Ved å vise
interesse for andre og gi tilbakemeldinger til alle slik at alle får mulighet
til å utvikle seg å bli bedre. På trening skal alle føle seg inkludert og i
konkurranser skal alle uansett resultat bli lagt merke til. Det er ikke bare de
beste som skal Få sekundering og bli heiet på. Dette gjelder både trenere og
løpere.
Foreldremøtet 7. september
Info fra Foreldremøtet 7.september 2010.
Sportslig opplegg.
På foreldremøtet informerte Kjetil Skaflestad om det
sportslige opplegget. Hvordan den daglige driften av skiteamet fungerer.
Oppfølgen av løpere
Skiteamet har for tiden to trenere. Kjetil Skaflestad som
hovedtrener og med spesielt ansvar ovenfor juniorløpere. Ingrid B. Knutsen som
er knyttet til 15-16 års gruppen. Begge har nærmere oppfølgingsansvar for egne
løpere. Løperne er fordelt mellom trenerne slik at alle løpere har hver sin
kontakttrener. Kontakttreneren har som oppgaver å følge opp løperen utenom
fellestreningene og er den personen løperen tar kontakt med for veiledning.
Planene
Skiteamet baserer sin treningsaktivitet på årsplanen.
Årsplanen er laget ut fra prinsipper basert på olympiatoppens
treningsfilosofi. Med en 7 dagers/ukers
syklus. Der harde økter/uker og restitusjon er kontrollert. Årsplanen er i
utgangspunktet generell, så i samarbeid med trener kan denne justeres i forhold
til den enkelte løper.
Månedsplanen som kommer ut på nettsiden bygger på årsplanen.
På månedsplanen står type trening, oppmøtested, samlinger og spesielle
sesongvariasjoner løperne bør huske på.
Spesifikk trening
I løpet av fjordåret kom det frem ønsker om spesifikk
trening da spesielt i forhold til sprint og langrennscross da kravene i sprint
og Langrennscross kan variere noe fra vanlig langrenn. Dette gjelder på noen
områder, men samsvarer på andre. Det er viktig å poengtere at skiteamet driver
trening rettet også mot disse øvelsene. Spesielt kan nevnes utholdenhet,
teknikktrening, hurtighet og styrke. Da disse er universelle ferdigheter i all
langrenn. Spesielt for sprint er den taktiske delen med flere sammen i heat.
Dette gjør vi gjennom stafetter og andre høyhastighetsøvelser der løperne må
forholde seg til andre løpere.
Kosthold og hvile.
Når en ungdom kommer opp på et visst treningsnivå begynner
kosthold å spille en rolle for restitusjonstid og prestasjonsnivå. Det å være
klar til treningsøkt og å hente seg inn raskest mulig etter trening og
konkurranser. Her er hovedbudskapet det at normal kost og nok mat er
tilstrekkelig for å dekke dette behovet. Regelmessighet i forhold til
spisetider øker kroppens prestasjonsevne og restitusjonstid. Eksempelvis å få i
seg mat omtrent på samme tid om morgenen. Også i helgene.
Om mat og drikke på trening kan nevnes at drikke med et
visst sukkerinnhold er å foretrekke. Dvs. saft, te, eller sportsdrikk som xl-1
eller andre sportsdrikker kjøpt i butikken. Utenom trening bør ikke dette drikkes
i store mengder.
Regelmessig søvn gjør godt for kroppen. Det å legge seg til
vanlig tid og stå opp til normal tid er å foretrekke for en person som trener.
8-9 timers søvn i døgnet er tilstrekkelig.
Annen info
Det ble videre informert om skiteamets testløp, samarbeidet
med NTG og trenerkurs. Tromsø
skiteam har to faste testløp som gjennomføres ca hver 7.uke. Vi gjør dette for
å sikre oss jevn progresjon i treningsarbeidet og avdekke overtrening/feiltrening.
Vi har en staketest i Finnvikdalen som tester utholdenhet i overkroppen og en
løpstest i Tromsdalen for å teste kapasiteten.
Skiteamet har et samarbeid med NTG hvor vi prøver å få
løperne til å møtes på ulike arenaer for å trene sammen. I år vil noen juniorer
få muligheten til å delta på en seniortrening sammen med noen NTG-elever. I
tillegg legges det opp fra NTGs side at de stiller opp på søndagslangturene som
står på månedsplanen til skiteamet.
Vi ønsker å tilby alle løpere på skiteamet trenerkurs. I år
kommer vi til å tilby T1-kurs-langrenn i løpet av våren til alle løperne våre.
Vi gjør dette for å øke bevisstheten til løperne rundt egen trening og bidra
til å utdanne nye trenere som igjen kan bruke kunnskapen i klubbene sine.
28 og 29 august arrangeres løpsfest i Hamna
Lørdag 28 august arrangeres Hamnaløpet. 7,2km i terreng og på sti. Spurtpremie etter 3,2km. Start kl 15.30 ved Hamna skole. Påmelding ved start. Startkontigent 50kr.
Søndag 29 august arrangeres bakkeløp 1,7km, 150 høydemeter. Start fra Sjarkveien like ved Hamna skole og mål på varden.
Det blir en prolog med enkelstart fra kl 12.00. Før A og B-finaler med de fem beste jentene og de fem beste herrenne går til A-finalen og de fem neste går til B-finalen.
Påmelding innen kl 11.40 ved Hamna skole. Startkontigent 50kr.
Testløp Tromsdalen 12.8.2010
Det var et flott testløp i dag med høyt nivå og nok et tegn på at det har vært trent godt i sommer. Ny løyperekord blant gutter 15-16 på tiden 12.33
Vil også takke alle foreldre som har stilt opp i dag og på tirsdag og assistert i gjennomføringen av testløpene. Det hadde ikke vært mulig å gjennomføre uten dere.
Testløp Tromsdalen 12.8,2010
| 15-16 | 12.8.10 | Fra før 12.6.10 | Edvin | 12.33 | 13.41 | Mats | 13.17 | | Simen | 13.56 | 14.04 | Martin | 14.15 | | Ole Viktor | 16.34 | 15.20 | Synnøve | 17.33 | 18.18 | Line | 20.25 | 21.23 | Karianne | 21.31 | 21.55 | | | | Junior | 12.8.10 | Fra før 12.6.10 | Silje | 24.41 | | Dagny | 27.02 | 27.12 | Ida MSE | 28.40 | 30.05 | Marte | 31.25 | |
Det arrangeres kretssamlinger i langrenn for både 15-16 og junior helgen 20-22. august. Innbydelsen for junior finner dere HER...Innbydelsen for 15-16 finner dere HER...
Dere finner også innbydelsene på hjemmesiden til Troms skikrets langrenn, her...
Håper flest mulig stiller på samlingene og er innstilte på å trene, møte andre fra kretsen og lære.
Her er resultatene fra dagens staketest. vi ser at mange av løperne har hatt fin fremgang i løpet av sommeren.
Staketest 10-8-10 Finnvikdalen 13 grader, Tørt veidekke, Vind: 4 m/s fra Nord
| JUNIOR | | | Navn | Tid 10.8.2010 | Tid fra før | Silje | 15.23 | 15.38 | Ida Marie S E | 17.05 | 19.43 | Dagny | 18.09 | 19.43 | Marte | 24.05 | 22.58 | | | | 15-16 | | | Navn | Tid 10.8.2010 | Tid fra før | Oscar | 12.27 | 13.52 | Mats | 12.43 | 14.09 | Edvind | 13.02 | 13.39 | Simen | 13.23 | 13.51 | Håvard | 15.00 | | Line | 16.59 | 17.48 | Karianne | 20.39 | 19.56 | Chris Arne (sykkel) | 22.55 | 17.34 | | | | | | |
Oppstart fellestreningene for høsten 2010
Hei alle sammen.
10. august starter vi opp med fellestreningene for høsten. testløp rulleski staking 10.8 og testløp løping 12.8.
Vi ser frem til en spennende treningshøst med nye utfordringer, latter, innsats, fokus og utvikling. Det blir flere nye elementer i Skiteamet i år og vi håper dere som løpere og foreldre setter pris på tilbudet. Dersom dere har spørsmål ber vi dere henvende dere til trenerne.
Mvh Trenerne
Oppmøte ved skistadion kl 18.00. Løpeintervall i runden ved hoppbakken. 4 til 5 drag fra vanlig startsted til toppen rett etter man kommer inn på veien som går til hoppbakketårnet. Jogge ned gjennom skogen i pausen.
Det vil desverre ikke være trenere tilstede på treningen. Ingrid drar på Trenerkurs og Kjetil er opptatt med skoleavslutning.
Oppfordrer likevell alle til å stille på fellestreningen og gjennomføre en skikkelig god intervall sammen. Intervallen skal ikke ta mer enn 40-45 minutter inklusive pauser. Husk god oppvarming og minst en runde gjennom intervalløypa slik at alle er kjent med den. Her får de løperne som er kjent med runden ta ansvar. Minimum 20 minutter nedjogging etterpå.
Gjennomføring . Dere skal ha lik eller økende fart på dragene. Ta med klokke og registrer tiden på hvert drag.
På denne økten trener vi evnen til å holde relativ høy intensitet over en lengre periode. God utholdenhetstrening.
Treningsdagbøkene i papir er kommet og klare for avhenting på trening. Betales 100kr til Kjetil på trening. De som bestillte har førsteretten, men har bestillt noen ekstra.
Mandag 14.JUNI KL.18:00-20:00
FOR HVEM
: TROMSØ SKITEAM
KNALLTILBUD PÅ NOEN UTVALGTE SYKLER!!!
25% PÅ RULLESKI,BINDINGER,STAVER,PIGGER
Tilbudene gjelder ikke salgsvarer, egen rab. på polarklokker og gps!
VELKOMMEN
Testløp Tromsdalen juni 2010
I glimrende vårvær gjennomførte Troms skiteam det faste testløpet i Tromsdalen. 15.-16 år startet ved bommen inne i Tromsdalen, mens junior startet på skistadion. Målgang opp ved Svarthammaren.
Testløp Tromsdalen 12.6.2010 Sol, og fint vær. | 15-16 år – fra bommen | Navn | Tid | Tid fra før | Edvin | 13.41 | 14.57 | Håvard | 13.57 | | Simen | 14.04 | | Ole Viktor | 15.20 | 14.57 | Sindre | 15.21 | 15.29 | Oscar | 15.42 | | Emil | 16.45 | | Katrine | 17.18 | 17.45 | Synnøve | 18.18 | | Eirik | 20.18 | | Anna Hä | 20.23 | | Line | 21.23 | 22.30 | Karianne | 21.55 | 22.33 | Torstein | 23.23 | | | | | Junior / senior– Fra skistadion | Navn | tid | Tid fra før | Hanne Karin | 24.34 | 25.12 | Rune | 24.40 | 23.25 | Stine | 26.41 | 27.57 | Dagny | 27.12 | | Anna | 27.24 | 26.04 | Marit | 27.33 | | Ida | 30.05 | | Gunn Sissel | 36.25 | 34.25 | | | | | | | | | |
På samlingen bør alle løpere ha med seg mat og drikke til etter øktene. Dette er svært viktig for restitusjon slik at man kan være klar til neste økt igjen.
Under testløpet lørdag anbefaler vi at løperne tar med seg en ekstra tørr super som de kan få fraktet opp til mål. De foreldre som skal hjelpe til bes ta med en sekk med litt voum så de kan hjelpe til med frakting av klær.
På temamøtet lørdag bør løperne ha med seg noe mat og drikke de kan spise før vi går ut på økt. det kan være lenge å sitte fra kl 14.30 til 16.00 uten mat rett før økt.
Vi vil heller ikke organisere felles transport, men oppfordrer foreldre og løpere til å gå sammen om transport til og fra trening.
Vi ses på trening.
Staketest 10.6.2010 Kvaløya
Kjempeinnsats i dagens staketest. Flere har forbedret seg stort i forhold til bestenoteringen fra i fjor. Dette gleder oss og er et bevis på at løperne gjør riktige ting i treningen sin.
STAKETEST KVALØYA 10.6.2010
Føre: våt asfalt
Vær: 6 grader, noe regn, minimalt med vind fra sør.
|
Navn
|
Tid
|
Tid fra
før
|
|
15-16 –
Flat løype
|
|
Fredrik
|
13.35
|
|
|
Edvin
|
13.39
|
15.41
|
|
Simen
|
13.51
|
|
|
Oscar
|
13.52
|
|
|
Mats
|
14.09
|
14.42
|
|
Emil
|
16.05
|
|
|
Ole Viktor
|
17.14
|
18.24
|
|
Line
|
17.48
|
|
|
Torstein
|
17.50
|
|
|
Synnøve
|
18.37
|
|
|
Katrine
|
18.41
|
22.24
|
|
Anna Hä
|
19.18
|
|
|
Karianne
|
19.56
|
|
|
Eskild
|
20.33
|
|
|
Eirik
|
20.37
|
|
|
|
|
|
|
Junior –
opp Finnvikdalen tid tid fra før
|
|
Rune
|
16.31
|
15.39
|
|
Silje
|
16.51
|
18.37
|
|
Hanne
Karin
|
18.32
|
19.44
|
|
Marit
|
18.47
|
22.03
|
|
Dagny
|
19.43
|
|
|
Anna B G
|
20.32
|
20.52
|
|
Ida M V
|
21.11
|
29.56
|
|
Ida M.S.E.
|
22.11
|
|
|
Marte
|
22.58
|
|
Samlingsprogram 11.juni. til 13.juni
Torsdag 10.6
Staketest på Kvaløya. Oppmøte ved Blå garasje ca 5 km nord for brua på kvaløya kl 18.00.
Løpsstart ca kl 18.30.
15-16år - flat løype fra blå garasje, vending ved jernbom ca 1km forbi krysset opp til finnvikdalen
junior - motbakke, start ved blå garasje, mål ved grusparkeringsplass ca 3km opp i finnvikdalen.
Fredag 11.6 kl 18.00 - 19.30
Rulleski skøyting. Oppmøte ved Arnesen like ved postterminalen
Teknikk og tekniske utfordringer - Balanse/trykk og dobbeldans
Lørdag 12.6.
1. ØKT kl 09.30 - 11.00
Testløp løping i Tromsdalen. Oppmøte ved bommen inne i Tromsdalen
Løpsstart ca kl 10.00.
15-16år: løype fra bommen til Svarthammaren
junior: løype fra skistadion i Tromsdalen til svarthammaren
(se bilde)
Temamøte kl 14.30 - Skihuset til Tromsø skiklubb
trening i sommerhalvåret
treningsplanlegging
2.ØKT kl 16.00 - 17.30
rulleski klassisk Oppmøte rett etter temaøkt kl 16.00 .
teknikk - staking og diagonalgang.
Søndag 13.6 kl 09.00 - 11.00 (11.30)
Kombi langtur. Oppmøte ved Storelva skole
Rulleski klassisk og løping
Husk å melde dere på samlingen innen 1. juni til Kjetil.
påmelding til : skaflestad@mac.com
Se i bildearkiv for større bilde
Her kommer en forklaring på årsplanen til Tromsø skiteam
For 15 - 16 år Planen er basert på 4 standar uker med ulik fokus
Grønn uke - mengdeuke - større mengde på treningen og ikke så mye hardt. Rød uke - intensiv uke - gode og skikkelige intervaller, mindre mengde Blå uke - styrkeuke - mer styrke, mindre mengde grå uke - restitusjonsuke - rolige og kortere økter tidlig i uken.
Arkfanene neders i excel-vinduet gir en mer detaljert forklaring hva de ulike ukene inneholder. Grunntreningsperiode 1 er nå frem til august. Når vi nærmer oss grunntreningsperiode 2, vil en redigert versjon komme pr e-post.
Planen er satt slik opp for å sikre at man trener på ulike kapasiteter til ulik tid og det sikrer jevnlig restitusjon. I hovedsak bør løperne følge typen økter. timetallet er satt opp som veiledning. Dersom det avviker svært fra det man er vant med bør det ikke følges, men en jevn økning fra det man er vant med. Løperne bør først bli vant med å trene så mange ganger i uken før de øker lengden på øktene.
Planen er en veiledning til langrennstrening. Mange driver med andre idretter om sommeren og det er supert. Det aller viktigste er at løperne er i trening og aktivitet gjennom sommeren og får seg noe spesifik langrennstrening hver uke.
For junior Samme prinsippet på oppbygging som nevnt over.
Her må også løperne ta i betraktning den treningsmengden de er vant med. Og først og fremst konsentrere seg om hvilke økter som skal gjennomføres. Sommeren er fokus på å trene basisferdighetene som utholdenhet, styrke, spenst, hurtighet og volum.
Grunnlaget legges i sommermånedene. Med jevn og god trening i sommer vil dere stå sterkere til høsten når treningen blir tøffere.
Mvh Kjetil
Årets treningsdagbok finnes i to varianter. En papirutgave og en elektronisk utgave.
Den elektroniske utgaven anbefales for de som er vant til å skrive treningsdagbok og har tilgang på PC daglig. For junior vil den elektroniske boken være et nyttig hjelpemiddel. For 15-16-år holder det med treningsdagbok i papirformat. Det kan være lettere å holde oversikt og for å lære seg å skrive treningsdagbok.
Uansett verson kan dere legge inn en bestilling til Kjetil Skaflestad på treningsdagbok. Fra i år koster også den elektroniske utgaven 100kr.
Kjetil sender inn bestilling mandag 10.5.2010.
Treningsdagboken må betales ved henting på trening i løpet av mai-juni.
Registrering for sesong 2010 - 2011
Hei alle Tromsøs sprekeste ungdommer!
Vi er godt i gang med å planlegge neste sesong for Tromsø skiteam. Vi forsøker hele tiden å gjøre små forbedringer for skiteamet, som skal bidra til et bedre opplegg for dere utøvere og samtidig gjøre arbeidet for styret og trenere med å administrere skiteamet lettere.
Vi har nå fått laget et eget registreringsskjema for skiteamet som ALLE utøvere som skal være med på Tromsø skiteam sesongen 2010/2011 MÅfylle ut og sende inn. Hele administreringen av skiteamet vil fra nå av basere seg på oversikten over utøvere og foreldre, og kontaktopplysninger som vi får generert fra denne registreringen.
Det betyr at det er viktig for alle som skal følge opplegget til skiteamet neste sesong og registrere seg allerede I DAG. Hovedtrener Kjetil Skaflestad har startet forberedelsene til neste sesong allerede og vil i løpet av de nærmeste ukene gjennomføre møter med utøverne med tanke på neste sesong.
Gå derfor inn på http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=dEN3WmY5R3ZNT2R6VlFDNjVRUUpWd2c6MQ og registrer deg i dag!
Da vil jeg med dette få lov til å takke alle sammen for årets sesong, med kjempegod innsats både av foreldre og utøvere. Ha en riktig god sommer og velkommen tilbake til ny sesong!
Skihilsen fra styret i Tromsø skiteam
v/Kjetil S. Paulsen
|
|
 |
|
|
|